Bổ sung collagen cho da đúng cách

Collagen là một loại protein quan trọng nhất trong cơ thể, chủ yếu có ở da, cơ, xương, và sụn. Tại lớp trung bì, collagen và elastin giúp nâng đỡ cấu trúc da, giữ cho da căng mọng và săn chắc. Tuy nhiên, sau tuổi 30, sản xuất collagen giảm dần do lão hóa và tác động của ánh nắng, ô nhiễm, khói thuốc. Dấu hiệu sụt giảm collagen bao gồm da mỏng, chùng nhão và nếp nhăn. Để làm chậm quá trình lão hóa, nhiều người sử dụng sản phẩm bổ sung collagen dạng uống hoặc thoa. Tuy nhiên, bác sĩ Võ Thị Tường Duy cho biết chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh hiệu quả cao của các sản phẩm này. Cơ thể tự sản xuất collagen bằng cách kết hợp các axit amin như glycine và proline, và cần các chất dinh dưỡng như vitamin C, kẽm và đồng. Chế độ ăn giàu đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, cùng với trái cây và rau xanh là cách an toàn nhất để kích thích sản xuất collagen tự nhiên. Các nhà khoa học cũng đang phát triển collagen từ hải sản thành dạng bổ sung có thể uống, nhưng quá trình tiêu hóa sẽ phân hủy chúng thành axit amin trước khi hấp thụ.

Hấp thu collagen phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Các sản phẩm bổ sung collagen thường chứa axit amin và vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, nhưng không thể cung cấp trực tiếp collagen cho cơ thể. Bác sĩ Duy cho biết việc bổ sung collagen cần đi kèm với chế độ ăn cân bằng để cơ thể tự tổng hợp collagen. Nếu dinh dưỡng đầy đủ, việc bổ sung collagen có thể làm đẹp da nhưng cũng có thể gây thừa chất. Collagen có cấu trúc phân tử lớn, khó thấm qua da khi thoa. Bác sĩ Duy khuyến khích sử dụng công nghệ sóng siêu âm HIFU và lăn kim để kích thích tăng sinh collagen. Sóng siêu âm tạo nhiệt làm săn chắc các sợi collagen cũ và kích thích sản xuất collagen mới. Lăn kim tạo vi tổn thương trên da, giúp kích hoạt phản ứng chữa lành và sản xuất collagen. Để bảo vệ collagen, cần tránh các yếu tố gây hại như ánh nắng, ô nhiễm, thuốc lá và stress. Ngủ đủ giấc và uống đủ nước cũng giúp cải thiện tình trạng da. Bác sĩ Duy khuyến cáo nên chọn sản phẩm collagen từ các hãng uy tín và kiểm tra thành phần để tránh dị ứng.